水果當做晚餐吃減肥？這3中水果的熱量，比米飯還高

　　減肥，已經成為不少女性的口頭禪，很多女性每天嚷嚷著要減少食量、要節食，以此達到瘦身的目的。為此，很多人會選擇晚餐不吃，或者是以果蔬為主。水果中含有非常多營養素，適當食用各種水果，不僅可以補充營養，還可以為身體補充水分。

　　晚餐只吃水果可瘦身？

　　但其實，不少水果的熱量也是非常高的，拿來當做晚餐食用，并不能夠達到減肥的目的。在心態放松的情況下攝入過多，導致熱量攝入過多致使身材變形，越吃越胖。

　　那么，哪些水果熱量是比較高的，并不適合拿來當晚餐食用的呢？

       1、榴蓮

　　作為“水果之王”的榴蓮，其營養非常豐富，但很多人對于榴蓮又愛又恨，因為榴蓮是一個熱量非常高的水果，對于正處于減肥階段的人而言，最好管住自己的嘴，不要吃太多。

      2、香蕉

　　潤腸小能手“香蕉”的熱量也是比較高的，甚至可以和土豆相對比，因此不建議把香蕉當成主食來食用。香蕉雖有潤腸道的功效，但也并不適合多吃。

       3、大棗

　　大棗在一定程度上能夠達到養生的效果，因此受到很多人的喜愛，但是攝入過多的大棗，是有可能會導致滋補過度，一旦超出身體所承受的范圍，就可能造成熱量堆積，反而造成肥胖。

　　水果怎么吃才能瘦身？

　　因此，健康瘦身，最主要的還是管住嘴、邁開腿。在食用水果時，最好能根據自己的身體屬性選擇合適的，不適合吃寒性或熱性的水果，食用不當或吃得過多，都會對身體造成嚴重的負面影響。

　　想要吃進去的水果更利于減肥，則需注意兩個要點：

       1、飯前食用：人在進食之后，食物需要經過一段時間消化，大概需要1~2小時才能被消化系統吸收。若飯前食用，則能增加飽腹感，那么正餐攝入量自然會隨之減少。

      2、要定量：中國居民膳食指南建議，成人每天應攝入200~350克水果，約為一個蘋果左右，吃得過多，會導致熱量攝入過多，反而容易造成增肥。

　　總而言之，若你正在減肥期間，在水果的選擇方面，一定要多花費心思。除了要選對水果，并控制好熱量的攝入。此外，還應該積極鍛煉身體，有助于加快脂肪的消耗，更快達到理想的身材。